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【节气养生】小满至 万物盈 祛湿养心正当时！
2025年05月21日 06:58
"小满小满，江河渐满"
随着小满节气的到来
南方雨水增多
北方麦粒渐满
大自然进入了一年中最富生命力的阶段
此时
气温显著升高、雨水增多、湿热交织
人体易受“暑邪”“湿邪”侵扰
中医认为
“湿邪”与“暑邪”交织
易伤脾胃、诱发皮肤病及心脑血管疾病
需格外注重健脾祛湿、养心护阳
未病先防，安然度夏
小满时节，湿热交加，易伤脾胃。中医认为"脾主运化"，是后天之本。此时，“祛湿健脾”是养生关键。
小满时节，可适当多吃一些具有清热、健脾、利湿功效的食物，如苦菜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、莲子和山药等；少食生冷油腻食物，避免加重脾胃负担。
每日按摩足三里（膝盖下四横指）：按揉或艾灸，健脾和胃。
阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）：利水渗湿。
《易经》里讲“运则生阳”，运动是最好的“祛湿剂”，夏天适当运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
（1）运动建议：
・选择清晨或傍晚气温较低时锻炼，避免大汗淋漓耗伤阳气。
・推荐：散步、慢跑、游泳、八段锦等，微微出汗即可。
（2）起居注意：
・睡眠充足，午睡30分钟养心神。
・避免久居空调房，注意肩颈、腰腹保暖。
小满保健，常喝热茶。茶叶中含有生物碱，可以增强血管壁的弹性，松弛平滑肌，有很好的强心作用，并且可以降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，保持人体的酸碱平衡，还可以提神醒脑。
《月令七十二候集解》载："小满者，物致于此小得盈满"。此时暑湿渐盛，正是调理脾胃、补气养阴的黄金期。古方记载的九蒸九制黄精，恰是应对此时节气的养生佳品。
💧泡水饮用
取3-5g九制黄精，温水冲泡，可反复续水至味淡。建议晨起空腹饮用，搭配适量红枣更佳。
内含艾叶、藿香等药材，可芳香化湿，驱蚊防病。
用艾叶、花椒等煮水泡脚，促进血液循环，祛除湿气，舒缓情绪。
专业中医师手法调理，疏通经络，增强体质。
小满时节，人们易感到焦躁不安，中医有云:“风火相煸”，心理学家称之为“情绪中暑”。建议保持心境平和，避免"怒则气上"，影响肝气疏泄。
今日小满
万物初盈
夏意渐浓
愿您身心皆得“小满”之趣
健康有盈余
生活有从容
在忙碌中觅得平衡
在节气更迭里安康长伴
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