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【端午安康】吃粽子有讲究 这份养生指南请收好！

2025年05月31日 06:01

端
午
端午安康

粽叶飘香

节

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浓情端午

又是一年端午节，家家户户粽飘香。软糯的糯米、香甜的蜜枣、咸香的蛋黄肉馅……光是想想就让人垂涎欲滴！端午佳节，粽子虽美味，但从中医养生的角度来看，吃粽子也是有讲究的。今天，就让我们从中医养生的角度，聊聊如何健康吃粽子。

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健康吃粽

粽子主要由糯米制成，中医认为：糯米性温、味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾暖胃的作用。但糯米黏滞难消化，容易生湿滞气，所以脾胃虚弱、消化不良的人要适量食用。

农历五月初五
端

午
DUANWU
哪些人吃粽子要当心？


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脾胃虚弱、消化不良者：

糯米黏腻，容易滞气，吃多了可能导致腹胀、嗳气、反酸。建议搭配陈皮茶、山楂水助消化。



湿热体质、易上火者：

甜粽易生痰湿，咸粽易助湿热，这类人群应少吃，或选择清淡的杂粮粽。



糖尿病患者：

甜粽升糖快，建议选择低糖杂粮粽，控制食用量。

▲此外，老人和小孩因为消化功能较弱，也建议少量食用，并细嚼慢咽，避免噎食。


健康吃粽小妙招




茶饮搭配

吃粽子时，可以搭配一些健脾消食的茶饮，如：

陈皮普洱茶：理气健脾，助消化；

山楂麦芽茶：消食化积，适合吃多不消化；

大麦茶：解腻助消化，适合搭配咸粽。

少食忌冷

粽子热量较高，建议一次吃1个（小粽子）或半个（大粽子），避免过量。另外，冷粽子更难消化，最好加热后食用。

蔬食均衡

吃粽子时，可以搭配一些清淡的蔬菜，如凉拌黄瓜、清炒时蔬等，帮助解腻，促进消化。


运动助化

吃完粽子后，不要立刻躺下，建议散步15-20分钟，帮助脾胃运化，避免积食。


中医智慧

Wisdom


粽子虽美味，但也要吃得健康。端午佳节，在享受传统美食的同时，也要照顾好自己的脾胃。



端午安康 百病不扰！

庆春祥

携《黄帝内经》养生之道

祝您

食粽健脾 佩兰祛湿

起居有节 安康长乐

愿中医药智慧 护您岁岁平安！



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