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处暑养生｜暑气退场，秋养伊始，收好这份中医润燥指南

2026年08月21日 16:23

处暑养生｜暑气退场，秋养伊始，收好这份中医润燥指南

“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑是夏秋交替的关键节点，暑热渐退、秋燥初生，昼夜温差拉大。中医认为，此时阳气渐收、阴气渐长，养生核心在于祛余暑、防秋燥、敛阳气、养脾胃，平稳过渡换季期。

清余暑，忌贪凉

处暑仍有“秋老虎”余温，但暑湿已慢慢消退。此时切忌过度贪凉，长期吹空调、吃生冷瓜果、冰水，易损伤脾胃阳气，导致湿气滞留体内，引发乏力、腹胀、腹泻等问题。建议早晚注意添衣，护住肩颈、腰腹部位，避免寒气入侵。

防秋燥，润养身心

秋燥是处暑最典型的养生难题，容易出现口干咽干、皮肤干燥、干咳少痰、心烦失眠等不适。饮食需摒弃夏季生冷重油的吃法，以清淡滋阴为主，可适量食用梨、百合、莲子、银耳、蜂蜜等润燥食材，滋阴润肺、生津补水。

敛阳气，早睡养身

中医讲究“秋收冬藏”，处暑需收敛外泄一夏的阳气。建议早睡早起，杜绝熬夜，养护肺气与精气。同时减少剧烈大汗运动，过量出汗会耗气伤阴，可选择散步、太极等舒缓运动，顺应节气收敛之气。

处暑养生，不在进补，而在微调。顺应时节、温养润燥，庆春祥助你养好身体根基。

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