道地好药材，百年庆春祥
新闻动态
【节气养生】大雪至 冬安好｜藏精温阳防冬疫 顺应天时度寒冬
2025年12月07日 05:08
“大雪压青松，青松挺且直。“大雪”是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》载：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”此时，气温显著下降，降水量增多，北方已是“千里冰封，万里雪飘”，南方也寒意渐浓，冬意深重。
⭐️{养生原则：去寒就温 无扰乎阳}
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”大雪时节养生核心在于“藏”——藏精、藏气、藏神。
⭐️{早卧晚起 必待日光}
1.睡眠调整：保证充足睡眠，晚上10点前入睡，早晨可稍晚起床，待日出而作。
2.保暖重点：头为诸阳之会，“头暖”是关键；腰为肾之府，需防寒侵袭；脚离心脏最远，寒从脚起，睡前可用温经通络中药泡脚。
3.室内环境：保持适宜湿度（50%-60%），定时通风，避免燥邪伤阴。
⭐️{温补益肾 滋阴润燥}
1.温补有度：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，搭配萝卜、白菜等清凉之品以防上火。
2.黑色入肾：黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等黑色食物有益肾精。
3.药膳推荐：
○当归生姜羊肉汤：温中补血，祛寒止痛。
○山药枸杞粥：健脾益肾，滋阴润肺。
○核桃红枣茶：补肾温阳，养血安神。
⭐️{动静结合 不宜过汗}
1.运动时间：等日出后、下午阳气较盛时进行。
2.运动方式：太极拳、八段锦、散步等温和运动为主。
3.运动强度：以身体微热、不出大汗为宜，避免阳气外泄。
⭐️{恬淡虚无 精神内守}
冬季易生忧郁情绪，当保持心态平和，可适度晒太阳、听舒缓音乐、练习静坐冥想，使神志安宁。
冬季流感预防
近期流感高发，结合中医“治未病”思想，预防要点如下：
1. 个人防护三要素
○避邪气：佩戴口罩，勤洗手，少去人群密集处。
○强正气：保证充足睡眠，均衡营养，适当锻炼。
○调环境：保持室内空气流通，定期消毒。
2. 中医预防妙方
○代茶饮：黄芪10g、防风6g、白术10g、金银花3g，每日一剂，益气固表。
○穴位按摩：每日按摩足三里、迎香穴，每穴3-5分钟。
○中药香囊：选用艾叶、苍术、白芷、石菖蒲等制成香囊，佩戴身边。
3. 区分普通感冒与流感
如出现发热、全身酸痛、乏力等流感典型症状，应及时就医。
大雪节气的养生之道，蕴含着中医药“天人相应”的整体观和“治未病”的预防思想。这种顺应自然、调和阴阳的智慧，历经千年传承，至今仍是我们健康生活的宝贵指南。
当前，“健康中国”战略全面推进，中医药作为独特的卫生资源，正以其独有的特色优势，在疾病预防、治疗、康复中发挥越来越重要的作用。让我们从二十四节气的养生智慧中汲取营养，将中医“未病先防、既病防变”的理念融入日常生活，为自己和家人的健康保驾护航，共同助力健康中国建设。
大雪时节 万物潜藏
顺应天时 滋养身心
愿您在这个冬季
藏得住精气 守得住健康
待到春暖花开时
焕发勃勃生机
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。
版权声明：本文部分图片来源于网络。分享旨在传播健康科普知识，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请后台私信，我们会及时审核删除处理。
相关新闻
2026年07月24日
2026年07月27日
百年药脉落韶山！庆春祥非遗传承馆正式对外开放，来韶山邂逅中医药非遗
2026年07月28日
【研学快讯】庆春祥非遗传承馆迎来首批参观者！红色研学邂逅中医药文化
2026年08月03日
2026年07月24日
2026年09月07日
2026年08月21日
2026年08月06日
【党建公益·益项目】“党建聚合力 义诊送健康”第65期夕阳义诊走进五一社区
2026年07月27日
3D虚拟展馆
抖音官媒
旗舰微商城
微信公众号
-
-
抖音专卖店
-
快手专卖店
-
微信小店
